無懼現況，勇闖新局，放膽活出比年輕時更有自信的自己。對於想要突破現狀或重新挑戰自我的人，這是一本必讀之書。年齡和體力不是限制，你永遠有機會突破自我、逆齡重生！《永不嫌遲：在任何年齡突破自我的力量》精彩試閱：
陰影中亮起的一盞燈
當我們年輕時，嘗試新事物主要是學習和掌握技能，我們對很多東西都不熟悉，因此也沒有太多需要改正的壞習慣。
相反的，到了中年我們懂得更多，也養成了許多習慣，一些是好習慣，一些則不太好。我們也忘記了曾經本能知道的事情、忘記若要在新事物上取得進步，需要好好學習，但同樣重要的是，我們必須忘記與重新學習。
傑克遜維爾比賽數週後，當那名「炸薯條」小女孩在操場上指點我，讓我瞬間意識到自己練習單槓的方式完全錯誤：我一直嘗試相同的舊技巧，就只是掛在一根單槓上，然後嘗試移動到下一根單槓，沒有真正分析自己必須停止做什麼或採取什麼不同的做法才能進步。
有個東西叫做一萬小時定律，換句話說，你大約要花一萬小時練習，可能還要再加上一些天賦，才能成為某項特定技能的專家。隨著麥爾坎．葛拉威爾的暢銷著作《異數》出版，這種掌握技能的基準引起了廣泛關注（及爭論）。
葛拉威爾的著作是關於成功者成為特定學科「佼佼者」因素的重要研究，《異數》引用瑞典心理學家安德斯．艾瑞克森及其同事的研究。經過多年研究專業知識及人類表現的本質，他們得出的結論是：「即使是最有天賦的表演者，至少也需要十年（或一萬個小時）的密集訓練才能贏得國際比賽。」
然而，這並不意味著任何形式的練習都有效，例如單純重複動作是不夠的，想要進步，練習必須是「刻意的」，專注於超越自己當前能力和舒適圈的挑戰、打破舊有的壞習慣、調整技術，並經常與導師或教練互動，以獲取關鍵性的回饋和指導。
換句話說，如果你想成為最優秀的罰球手或網球運動員，整天站在那裡朝籃框扔球或揮舞球拍並不夠，你必須了解自己做錯了什麼，並重新調整思維才能表現得更好。
目前為止，我只是為了練習而練習，但在我通行單槓的一半距離後，忽然恍然大悟，我已經忘記了執行數個月的糟糕技巧（懸吊而不擺動），隨後重新學習小時候本能知道的動作。
那種領悟就像陰影中亮起的一盞燈，「做就是了」可能是開始動手前的超棒口號，但為了真正的進步，需要的不只是嘗試與再度嘗試，而是找出自己做錯的地方。
事實證明，與年輕人在一起是很好的開始。
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當事情不如預期時，該如何調整心態，並滿足現況？
如果夠幸運的話，我們一生中可能會找到一種方法，克服曾以為不可能克服的障礙。
當我們這樣做的時候，某些傷害、悔恨、渴望的悶燒火焰可能會永遠熄滅。
我透過障礙跑競賽，拯救了那個虛弱小女孩，也就是我；不僅拯救了我的童年，還讓我成為更快樂的成年人，雖然明白死亡終將來臨、是不可逾越的障礙，但我走向死亡時，不再感覺到自己還有未開發的能力。
「我們不是精疲力盡，就是生鏽，每個人都是這樣。」這句引言經常被認為出自西奧多．羅斯福之口，羅斯福接著說疲憊不堪是他的選擇，而那也是我的選擇。選擇這條路的過程中，我成為從未預期成為的人；如果我有更多的時間，可能會擁有更多身分。
最近我一直嘗試其他類型的比賽，然而，仍然有些高牆將不可避免地過於陡峭、無法攀越，並寫著「不可能」三個字，我們必須與這個事實和平共處。
我這裡說的並不是關於人類的體能或耐力，因為確實存在一些罕見的人，他們不斷突破人們對「可能」的認知；我也在比賽中遇過這樣的人，他們是真實存在的。
我的意思是，接受我們還是小女孩或小男孩時，對自己長大後的期許，不是每個都會實現，而且我們必須找到另一條道路，避免遭到失望的火焰吞噬。
或許，這正是障礙賽教給我最深刻的道理之一：當事情沒有按照計畫或夢想發展時，如何轉向、調整，並學會滿足於現狀？
本文摘自《永不嫌遲：在任何年齡突破自我的力量》，2025/05/01如何出版
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